失恋を引きずるのは、女性だけじゃない。
男性も心の中ではずっと悩み続けていることが少なくありません。
ただ、問題はその後。
間違った行動をとると、立ち直りがますます遅くなってしまう。
この記事では、男性が失恋後についやりがちなNG行動と、後悔しないための立ち直り方を紹介します。
失恋後の男性がやりがちなNG行動
お酒に逃げる
「とりあえず飲めば忘れられる」――そう思って飲みすぎると、酔いがさめた後の虚しさや孤独感が倍増することも。
元カノのSNSを監視する
ついInstagramやXを覗いてしまう。
でも、そのたびに心がざわつき、未練を断ち切れなくなる。
未練LINEを送る
「元気？」
「まだ好きなんだ」
一瞬の衝動で送ったメッセージは、相手に重く受け止められ、復縁の可能性を逆に遠ざけてしまう。
無理に遊びまくる
マッチングアプリ、合コン、クラブ――
心がついてこないのに遊びに走ると、自己嫌悪や空虚感を深めやすい。
SNSでポエム投稿・意味深発信
これはごく一部の男性に限る話かもしれませんが、失恋ポエムや意味深なストーリー投稿は、周囲に「痛い」「大丈夫？」と思われ、距離を置かれる原因になる。
立ち直りのためにできること
まずは体を動かす
失恋で頭がいっぱいのとき、考えすぎても答えは出ない。
そんなときこそ運動。
ランニング、筋トレ、ジム、散歩――何でもいい。
体を動かすことで脳が切り替わり、気持ちも落ち着いていく。
生活リズムを整える
睡眠、食事、運動の基本は立ち直りの土台。
夜更かしや暴飲暴食は回復を遅らせる元凶になる。
新しい習慣に挑戦する
以前興味があったこと、やってみたかったことに挑戦してみる。
心の隙間を埋めるのは「次の刺激」だ。
人と比べない
立ち直りの早さは人それぞれ。
周囲のSNSや友人の様子に焦らず、自分のペースを優先する。
誰にも話せないときの選択肢
「どうしても彼女に連絡したくなる」
「誰かに本音を聞いてほしい」
そんなときは、まず落ち着ける場所を見つけることが大事です。
最近では、恋愛や復縁相談に強い占い師に匿名で相談できるサービスが増えています。
- 誰にも知られず相談できる
- 元カノの気持ちや未来の可能性がわかる
- 彼女に連絡する前に、気持ちを整理できる
まずは、衝動のまま動く前に。
冷静な一歩を選ぶことが、後悔しない近道です。
「自分に合う占い師がわからない」「誰に相談していいかわからない」
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まとめ：立ち直るために必要なのは、自分を責めないこと
男性は失恋後、周囲には強がりながらも心の中では長く引きずってしまうことがあります。
お酒やSNS、元カノへの衝動的な連絡――
その場しのぎの行動では、立ち直りはむしろ遠のいてしまいます。
だからこそ大事なのは、
- 運動などで体を動かす
- 生活リズムを整える
- 小さな一歩から生活を立て直す
そして何より、自分を責めないこと。
一人で抱えきれないときは、占いや第三者の力を借りて気持ちを整理するのも、十分価値のある選択です。
この経験をどう受け止め、次の一歩をどう選ぶかで、未来は大きく変わっていきます。
